¿Cuánto sabes del sueño?
103 preguntas de todos los niveles. Cada partida te saca 10 al azar, de fácil a difícil. Al final verás tu nota, tu Cuñadómetro y podrás retar a tus amigos.
🪞 Tú mismo📝 103 preguntas
10 preguntas al azar · 20 segundos cada una
¿Empezamos?
- ⏱️Tienes 20 segundos por pregunta.
- 🎲Elige respuesta y apuesta: «ni idea», «creo que sí» o «segurísimo». Cuanto más te la juegas, más ganas… o pierdes.
- 🤡Cada «segurísimo» fallado sube tu Cuñadómetro.
Te pasas una buena parte de la vida durmiendo, pero eso no te convierte automáticamente en especialista. ¿Sabrías separar lo que demuestra la ciencia de lo que se cuenta entre bostezo y bostezo? Este test de 81 preguntas sobre el sueño pone a prueba tus conocimientos sobre noches, siestas y relojes internos. Aquí no vale consultar con la almohada.
Mientras duermes, el cerebro no se apaga: mantiene una actividad organizada que los investigadores estudian mediante registros fisiológicos y experimentos. El sueño interviene en procesos relacionados con la memoria, y su falta puede perjudicar la atención y el tiempo de reacción. Además, el descanso cambia a lo largo de la vida: no presenta las mismas características en un bebé que en una persona mayor.
También hay diferencias individuales: algunas personas tienden a acostarse y levantarse antes que otras, y esa preferencia tiene componentes biológicos. En cuanto a las experiencias nocturnas, recordarlas depende en parte de cuándo se produce el despertar; no recordar un sueño no demuestra que no haya ocurrido. Con respuestas explicadas, podrás contrastar tus intuiciones con conocimientos científicos y detectar algún mito que se haya colado entre las sábanas.
Las preguntas del test
Cada pregunta tiene su ficha con la respuesta, la explicación y un dato curioso. ¡Pero mejor juega primero!
- 1¿Qué caracteriza a un sueño lúcido?Fácil
- 2¿Qué significa la sigla inglesa REM al hablar del sueño?Fácil
- 3¿Qué hormona, cuya secreción aumenta con la oscuridad, participa en la regulación del ciclo de sueño y vigilia?Fácil
- 4¿Cuál es la principal señal ambiental que sincroniza el reloj circadiano humano?Fácil
- 5Según las recomendaciones publicadas en 2015 por la Fundación Nacional del Sueño, ¿cuántas horas diarias deben dormir los adultos de entre 26 y 64 años?Fácil
- 6¿Qué grupo necesita, en general, más horas de sueño a lo largo de un día completo?Fácil
- 7¿Cómo se denomina un periodo de sueño que se realiza durante el día, habitualmente después de comer?Fácil
- 8¿Qué ocurre durante una parálisis del sueño?Fácil
- 9¿Qué puede hacer el alcohol con el sueño, aunque inicialmente facilite quedarse dormido?Fácil
- 10¿Qué prueba registra simultáneamente actividad cerebral, movimientos oculares y tono muscular para estudiar el sueño?Fácil
- 11¿Qué ocurre normalmente con el tono de la mayoría de los músculos esqueléticos durante el sueño REM?Fácil
- 12¿Cuántas horas de sueño por cada 24 horas recomienda la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño entre los 13 y 18 años?Fácil
- 13¿Qué provoca el desfase horario o jet lag tras un vuelo?Fácil
- 14¿Por qué suele costar más adaptar el reloj biológico al viajar hacia el este que hacia el oeste?Fácil
- 15¿Qué es una sacudida hípnica, frecuente al empezar a dormirse?Fácil
- 16¿Cuál de estas afirmaciones sobre los bostezos cuenta con respaldo científico?Fácil
- 17¿Qué puede afirmarse con rigor sobre la función de los sueños?Fácil
- 18¿Qué permite concluir el hecho de despertarse sin recordar ningún sueño?Fácil
- 19¿Qué produce el sonido característico de un ronquido?Fácil
- 20¿Cómo se denomina un sueño de contenido intensamente desagradable que puede provocar el despertar?Fácil
- 21¿Qué función corporal se interrumpe repetidamente en la apnea del sueño?Fácil
- 22¿Qué describe mejor el insomnio?Fácil
- 23¿A qué se refiere la expresión «deuda de sueño»?Fácil
- 24¿Qué caracteriza a un sueño recurrente?Fácil
- 25¿Qué diferencia básica distingue el sueño normal del coma?Fácil
- 26¿Qué duración aproximada tiene un ritmo circadiano?Fácil
- 27¿Cómo suele cambiar la temperatura corporal central alrededor del inicio del sueño nocturno?Fácil
- 28¿Qué es la inercia del sueño?Fácil
- 29¿Cómo se llama un episodio involuntario de sueño que dura solo unos segundos?Fácil
- 30¿Qué describe el cronotipo de una persona?Fácil
- 31¿Qué efecto puede tener una siesta sobre la presión de sueño acumulada durante la vigilia?Fácil
- 32Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, ¿cuánto deben dormir los niños de 6 a 12 años por cada 24 horas?Fácil
- 33¿Qué conducta caracteriza al trastorno de conducta del sueño REM?Fácil
- 34Sin señales horarias externas, ¿cómo es, en promedio, el periodo del reloj circadiano humano en condiciones controladas?Fácil
- 35¿Por qué el sueño REM también recibe el nombre de «sueño paradójico»?Fácil
- 36¿Cómo cambia la regulación de la temperatura corporal durante el sueño REM?Fácil
- 37¿Cómo se llama la actividad de apretar o rechinar los dientes que puede producirse mientras dormimos?Fácil
- 38¿Qué ocurre con la actividad del cerebro mientras una persona duerme normalmente?Fácil
- 39En un estudio del sueño, ¿qué técnica registra específicamente los movimientos de los ojos?Fácil
- 40Durante la pubertad, ¿hacia dónde tiende a desplazarse el horario biológico del sueño?Fácil
- 41¿Qué fenómeno designa la expresión «enuresis nocturna»?Fácil
- 42¿Qué sucede en la vía respiratoria durante una apnea obstructiva del sueño?Fácil
- 43¿Qué respaldo científico tiene asignar un significado universal y fijo a cada símbolo que aparece en los sueños?Fácil
- 44¿Qué patrón caracteriza al síndrome de las piernas inquietas?Fácil
- 45¿Cómo suele afectar la falta de sueño a la capacidad de mantener la atención?Fácil
- 46¿Qué dos componentes interactúan en el modelo de dos procesos de la regulación del sueño?Fácil
- 47¿Qué efecto puede tener una luz suficientemente intensa por la noche sobre la secreción de melatonina?Fácil
- 48¿Qué describe específicamente la somnolencia diurna?Fácil
- 49¿Qué describe el llamado «jet lag social», aunque no se haya realizado ningún viaje?Fácil
- 50¿Qué puede hacer la cafeína ante la falta de sueño?Fácil
- 51En investigación del sueño, ¿qué describe el «efecto de la primera noche»?Fácil
- 52Si dos personas duermen el mismo número de horas, ¿tiene que ser igual la calidad de su sueño?Fácil
- 53Después de una privación importante de sueño, ¿qué suele observarse en el sueño de recuperación?Fácil
- 54¿Qué relación tienen las erecciones nocturnas espontáneas con el contenido de los sueños?Fácil
- 55¿Qué puede hacer una persona durante un episodio de sonambulismo?Fácil
- 56¿Qué respaldo científico tiene la idea de que los sueños permiten predecir el futuro?Fácil
- 57¿Qué sensaciones pueden formar parte de los sueños de una persona ciega de nacimiento?Fácil
- 58¿Qué puede ocurrir con un sonido real, como una alarma, mientras una persona está soñando?Fácil
- 59¿En qué etapa de la vida pueden aparecer las pesadillas?Fácil
- 60¿Qué puede afirmarse sobre una persona que ronca?Fácil
- 61¿Todas las personas adultas necesitan dormir exactamente el mismo número de horas?Fácil
- 62Además de provocar cansancio, ¿cómo puede afectar la falta de sueño al estado emocional?Fácil
- 63¿Por qué trabajar de noche y dormir de día puede dificultar el descanso?Fácil
- 64¿Cómo se organizan normalmente las fases del sueño a lo largo de una noche?Fácil
- 65¿Qué cambio del sueño es frecuente al envejecer?Fácil
- 66¿Cómo suele repartirse el sueño de un recién nacido?Fácil
- 67¿Qué síntoma es característico de la narcolepsia?Fácil
- 68¿Hablar dormido garantiza que una persona esté diciendo la verdad?Fácil
- 69¿Tener los ojos cerrados demuestra por sí solo que una persona está dormida?Fácil
- 70¿Cómo puede afectar al sueño el ruido del tráfico que se oye desde el dormitorio?Fácil
- 71¿Qué respaldo tiene aprender un idioma desde cero solo escuchando grabaciones mientras se duerme?Fácil
- 72¿Qué significa despertarse brevemente alguna vez durante la noche?Fácil
- 73¿Pueden ocurrir en los sueños situaciones físicamente imposibles, como volar sin ayuda?Fácil
- 74¿La siesta es una forma de sueño exclusiva de los niños?Fácil
- 75¿Cuál de estas bebidas contiene cafeína de forma natural?Fácil
- 76Si una persona pasa el día sin hacer ejercicio físico, ¿deja de necesitar dormir?Fácil
- 77¿Qué fase del sueño no REM se conoce como sueño profundo o de ondas lentas?Media
- 78¿Cómo suelen cambiar los episodios de sueño REM a medida que avanza una noche normal?Media
- 79¿Qué sustancia participa en la presión de sueño que aumenta tras muchas horas de vigilia?Media
- 80¿Cuándo aparecen las experiencias perceptivas llamadas alucinaciones hipnagógicas?Media
- 81¿Qué glándula produce la mayor parte de la melatonina que circula por la sangre durante la noche?Media
- 82¿Cómo se llama el hecho de hablar mientras se está dormido?Media
- 83Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, ¿cuánto deben dormir los niños de 3 a 5 años por cada 24 horas?Media
- 84En una noche de sueño habitual de un adulto sano, ¿cuándo se concentra generalmente más sueño profundo N3?Media
- 85Frente a una pesadilla, ¿qué es más característico de un terror nocturno?Media
- 86¿En qué fase del sueño suelen comenzar los episodios de sonambulismo?Difícil
- 87¿En qué tipos de sueño se pueden tener experiencias oníricas?Difícil
- 88¿Los receptores de qué sustancia bloquea principalmente la cafeína para favorecer el estado de alerta?Difícil
- 89¿En qué región cerebral se encuentra el núcleo supraquiasmático, principal marcapasos circadiano humano?Difícil
- 90¿Qué pigmento de ciertas células ganglionares de la retina participa en la sincronización del reloj circadiano con la luz?Difícil
- 91¿Qué dos patrones del electroencefalograma son característicos de la fase N2 del sueño?Difícil
- 92En un adulto, ¿cuánto suele tardar en aparecer el primer episodio REM desde que se queda dormido?Difícil
- 93¿Cómo se llama la pérdida repentina de tono muscular, a menudo desencadenada por emociones, asociada a la narcolepsia?Difícil
- 94¿Qué sistema de neuropéptidos está especialmente afectado en la narcolepsia de tipo 1?Difícil
- 95¿Cómo se compara la proporción de sueño REM de un recién nacido con la de un adulto?Difícil
- 96¿Qué investigadores publicaron en 1953 la descripción clásica del sueño con movimientos oculares rápidos?Difícil
- 97En cronobiología, ¿qué designa el término alemán «zeitgeber»?Difícil
- 98¿Qué actividad del electroencefalograma es característica de la transición de la vigilia a la fase N1?Difícil
- 99¿Qué aminoácido es el precursor de la melatonina en la ruta de síntesis que pasa por la serotonina?Difícil
- 100Según la clasificación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño introducida en 2007, ¿en cuántas fases se divide el sueño no REM?Difícil
- 101¿Qué estructura cerebral desempeña un papel esencial en la generación de los husos del sueño?Difícil
- 102¿Quiénes recibieron el Nobel de Fisiología o Medicina de 2017 por investigar los mecanismos del ritmo circadiano?Difícil
- 103Durante el sueño REM, ¿cómo es normalmente la actividad de las neuronas noradrenérgicas del locus cerúleo?Difícil
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